可長期服用低聚果糖。

低聚果糖是一種益生元，服用低聚果糖一周后，包括雙歧桿菌和乳酸菌的數(shù)量將顯著增加，氣體莢膜細(xì)菌等有害細(xì)菌的數(shù)量將顯著減少，也可以減少腸道毒素的產(chǎn)生，可以促進(jìn)人體自身的維生素合成，改善鈣離子的吸收。實(shí)驗(yàn)證實(shí)，低聚果糖可以提高鈣的吸收率70.8%。

服用低聚果糖后，會出現(xiàn)以下現(xiàn)象：

3天 腹脹，排氣增多，輕度腹瀉 潔腸期

3-7 排便趨于正常，便秘、腹瀉逐漸消失 雙向調(diào)節(jié)期

7-21天 腹部舒適，兒童精力集中，睡眠穩(wěn)定，抗病能力增強(qiáng) 益生期

21-30 天 腸道功能正常，排便成型，輕體健 單位調(diào)整周期

30-60 天 血壓下降，女性皮膚光滑，彈性增加 功能顯現(xiàn)期

60-90 天 女性腰圍和男性啤酒肚減少 中度顯示

90-150天 部分肝病患者代謝功能調(diào)節(jié)效果明顯 功能深度顯現(xiàn)期。

低聚果糖的用量通常因效果和個(gè)人情況而異。一般從低到高，逐漸增加以確定合適的個(gè)人劑量；低聚果糖具有多種生理調(diào)節(jié)作用，只有長期和持續(xù)才有意義。由于每個(gè)人都是一種獨(dú)特的生物體，腸道菌群生態(tài)不同，攝入后的意識反應(yīng)因人而異，較重要的是了解適合自己的劑量，效果就會顯現(xiàn)出來。只要你找到合適的低聚果糖劑量，你就會有很好的效果。