低聚果糖和菊花粉屬于膳食纖維，膳食纖維是第七大營(yíng)養(yǎng)素。菊花粉也是生產(chǎn)低聚果糖的原料之一。你可以理解膳食纖維是一個(gè)大家庭的名字，其中一個(gè)脈系的長(zhǎng)輩叫菊花粉，年輕一代叫低聚果糖。我相信你應(yīng)該能夠理清關(guān)系。

針對(duì)你的腸道問(wèn)題，我的營(yíng)養(yǎng)建議是首先考慮從食物中攝入足夠的膳食纖維，吃更多的全谷物、蔬菜和水果，但因?yàn)槿粘ｏ嬍持谐缘闹魇呈蔷庸とコ任锲ず秃蹖拥陌酌祝匀梭w從谷物中攝入的膳食纖維嚴(yán)重不足，所以大多數(shù)人的膳食纖維攝入量不能達(dá)到中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)給出的25g/日的膳食參考攝入量，因此，建議食用全谷物或膳食纖維補(bǔ)充劑。我相信你對(duì)這種補(bǔ)充劑的選擇也有疑問(wèn)。就菊粉和低聚果糖而言，我建議您使用菊粉補(bǔ)充劑。此外，我建議您在做決定之前了解戊聚糖等谷物膳食纖維補(bǔ)充劑。

膳食纖維（ tary fiber） 膳食纖維是指植物中天然存在、提取或合成的碳水化合物的聚合物DP ≥ 3.不能被人體小腸消化吸收，對(duì)人體有健康意義的物質(zhì)。包括纖維素、半纖維素、果膠、菊粉等膳食纖維單體成分。