假如你買的是真正的低聚果糖，那肯定不含瀉藥，表冤枉低聚果糖。

乳果糖也有益生元的作用，但它也是瀉藥。有什么區(qū)別？這是滲透性。乳果糖具有滲透性，即會(huì)搶奪大腸細(xì)胞的水分。因此，吃完乳果糖后，你應(yīng)該多喝水，但低聚果糖不滲透，不是瀉藥。然而，如果你吃太多的低聚果糖，你也可能有滲透性腹瀉。

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根據(jù)您的情況，給出一些建議供參考。

1.為調(diào)節(jié)腸道功能，應(yīng)與菊粉搭配 低聚果糖。為什么要一起吃？

首先，兩種益生元增殖的有益細(xì)菌種類不同，低聚果糖優(yōu)先增殖雙歧桿菌，菊花粉更全面，增殖各種益生菌，所以如果只吃一種，應(yīng)該是菊花粉而不是低聚果糖；

其次，低聚果糖在結(jié)腸前1/3段分解，菊粉中的多聚果糖可以達(dá)到橫結(jié)腸，降低結(jié)腸，照顧整個(gè)腸道；菊粉完全平和，低聚果糖相對(duì)單一快捷。

2.你有點(diǎn)著急，幾天看不到效果。

菊粉和低聚果糖通過增殖腸道有益菌的數(shù)量來調(diào)節(jié)腸道菌群的平衡。至于什么時(shí)候工作，每個(gè)人的情況都不一樣。有的人第二天吃飯就工作，有的人可能要吃兩周甚至一個(gè)月才能工作。不要追求短期效果，不要在沒有效果的時(shí)候多吃，相當(dāng)于鼓勵(lì)拔苗。以周為時(shí)間單位看效果，不要用天；

3.有些人在調(diào)節(jié)腸道菌群的過程中會(huì)有輕微的腹瀉。如果適應(yīng)期為3-5天，請(qǐng)不要擔(dān)心。如果超過2周或腹瀉，應(yīng)單獨(dú)考慮。

一天吃3勺4勺腹瀉，可能是吃多了，也可能是正常調(diào)整。如果一天的量加起來不超過15克，建議多觀察幾天。如果超過15克，請(qǐng)慢慢減少。

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因此，如何科學(xué)地吃菊粉/低聚果糖和菊粉/低聚果糖一樣重要。

根據(jù)益軍收到的信息，很多菊粉/低聚果糖賣家教買家吃菊粉，難以想象。成年人每天吃28克低聚果糖。這是故意謀殺嗎？

還有一個(gè)品牌，包裝盒上有一個(gè)卡通兒童，應(yīng)該定位在嬰兒用戶群中。建議2歲半的嬰兒每天吃25克低聚果糖，產(chǎn)品說明書中寫的低聚果糖沒有較大劑量限制。

賣家只有三種情況：

1.產(chǎn)品摻假，反正吃了也沒事；

2、無知；

3、 。

腸道菌群是一場(chǎng)醫(yī)學(xué)革命，很多東西都不完美，所以一定要在安全范圍內(nèi)參與，學(xué)會(huì)保護(hù)自己不要當(dāng)炮灰。

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#應(yīng)該吃什么樣的益生元？

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由于益生元的價(jià)值，市場(chǎng)上出現(xiàn)了一些假益生元。

益生元產(chǎn)品在市場(chǎng)上銷售有兩個(gè)問題：

1.有足夠的證據(jù)證明它真的是益生元嗎？

2.有可靠的制造商嗎？

現(xiàn)在很多產(chǎn)品都說是益生元，比如菊粉、低聚果糖、低聚半乳糖、水蘇糖、低聚木糖、低聚異麥芽糖、乳糖醇等。，但科學(xué)實(shí)驗(yàn)和臨床實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)較多，菊粉、低聚果糖、低聚半乳糖證據(jù)較充分。這三個(gè)是科學(xué)界一致認(rèn)可的純天然益生元，沒有足夠的數(shù)據(jù)支持。

例如，水蘇糖是一種人類實(shí)驗(yàn)，但志愿者之間的效果是不同的。有些人吃益生元，有些人吃，有些人發(fā)現(xiàn)水蘇糖的益生元，但有些人沒有。例如，體外腸道模擬實(shí)驗(yàn)顯示了益生元的效果，但沒有足夠的人類實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)。

2015年全球市場(chǎng)低聚果糖（FOS）和低聚半乳糖（GOS）三種益生元的銷量超過益生元市場(chǎng)總量的79%。菊粉占較大比例，2013年超過42.63%，2014年繼續(xù)占40%以上。

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益生元是個(gè)好東西，但如果用錯(cuò)了，可能會(huì)變成傷害身體的壞東西。

吃益生元需要一個(gè)(專業(yè)) 第三方)客服。

大多數(shù)賣家的客戶服務(wù)只會(huì)讓你多買多吃，多吃傷害身體，浪費(fèi)錢。

科學(xué)地花點(diǎn)錢吃益生元是明智的。

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假如您正在考慮是吃益生元，還是吃益生元，請(qǐng)閱讀本文：

如何科學(xué)地吃益生元 服務(wù)指導(dǎo)

但是行君(原名) 有益君）

但是做好事，不要問未來！

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